hostpepp-hostdepp.png

Hösten kan vara en riktig energitjuv. Använd dig av våra våra enkla knep för att fylla på med energi, hålla förkylningen borta och boosta humöret genom hela arbetsdagen. Och hela hösten!

  1. Gör din egen energidrink. Riv färsk ingefära och blanda i ett glas tillsammans saften från en färskpressad citron och ljummet vatten. Krydda med pulvriserad gurkmeja och lite svartpeppar. Boostar immunförsvaret och renar kroppen.

  2. Ta en femminuterspaus. Sträck på dig med armarna över huvudet. Luta höger/vänster och sträck ut ryggen. Sedan böjer du dig framåt och slappnar av i nacken i framåtfällning. Rulla upp, kota för kota. Repetera 3-4 gånger.

  3. Gå ut. Ge dig ut i naturen, ta en promenad och sänk stressnivåerna. Gärna mitt på dagen så du får i dig D-vitamin genom dagsljuset.

  4. Träna. Regelbunden träning är något av det bästa du kan ge dig själv. Hitta något du tycker är roligt!

  5. Sov. Underskatta inte den viktiga sömnen. Låt kroppen återhämta sig ordentligt. Minst 7-8 timmar varje natt.

  6. Andas medvetet. Ta några djupa andetag in och ut genom näsan, försök att andas med magen. Sänker stressnivåerna i kroppen.

  7. Skratta. Samla dina kollegor och gör något roligt tillsammans. Gärna något som utmanar: klättring, äventyrsbana, löprunda, innebandy, yoga...